Loading...
Suy giãn tĩnh mạch chân là một căn bệnh đầy đau đớn, cản trở cuộc sống hàng ngày và gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí tính mạng của người bệnh.
- Các loại thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày từ tự nhiên
- Những điều nên làm khi mắc phải căn bệnh tiểu đường?
Những người bị suy giãn tĩnh mạch chân cần xác định mình đang mắc vấn đề ở tĩnh mạch nông hay tĩnh mạch sâu thông qua việc thăm khám và siêu âm. Ngoài việc tuân theo chỉ định của bác sĩ, họ cần tuân thủ những điều theo chia sẻ từ bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn sau đây:
Cải thiện chế độ ăn uống
Người bị suy giãn tĩnh mạch nên bổ sung chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin và chất xơ từ trái cây, rau cải và ngũ cốc để tránh tình trạng táo bón. Điều này giúp hạn chế tăng cân và béo phì. Uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng (1,5 – 2 lít nước cho người lớn).
Cải thiện chế độ sinh hoạt
Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một nguyên nhân chính gây ra suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực lên chân càng tăng, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Kiểm soát cân nặng trong khoảng cho phép là cách tốt để phòng tránh bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Tuy nhiên, giảm cân cần được thực hiện khoa học và cân nhắc với chế độ ăn uống, luyện tập thích hợp.
Ngồi đúng tư thế: Để tránh bệnh suy giãn tĩnh mạch, cần chú ý tới tư thế ngồi. Tư thế chéo chân hoặc ngồi lâu một chỗ có thể tạo áp lực lên đùi và xương chậu, cản trở sự lưu thông máu và dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam. Nên thường xuyên cử động chân khi ngồi và thỉnh thoảng đứng lên đi lại để cải thiện lưu thông máu.
Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập đều đặn và khoa học luôn có lợi cho sức khỏe. Đạp xe, bơi lội, đi bộ, khiêu vũ… là những môn thể thao thích hợp để tăng cường lưu thông máu ở chân và phòng tránh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Tránh những môn thể thao gây áp lực mạnh và chuyển động đột ngột như cử tạ, nhảy cao, bóng đá…
Giữ tư thế ngủ tốt: Đặt một chiếc gối dưới chân khi ngủ có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên chân. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng suy giãn tĩnh mạch chi dưới.
Hạn chế thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai chứa nhiều estrogen có thể làm thay đổi lưu thông máu và góp phần phát triển suy giãn tĩnh mạch. Nữ giới nên hạn chế việc sử dụng thuốc tránh thai.
Tránh thuốc lá và rượu: Thuốc lá và rượu gây hại lớn cho thành tĩnh mạch. Hãy hạn chế hoặc ngừng sử dụng để tránh tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Chọn giày và trang phục thích hợp
Giày cao gót: Tránh mang giày cao gót thường xuyên, vì chúng tạo áp lực lên vùng gót chân, cản trở lưu thông máu. Nên chọn giày gót thấp hoặc dép đế mềm.
Trang phục: Không nên mặc quần quá chật hoặc áo sát, vì điều này có thể cản trở lưu thông máu. Hãy chọn trang phục rộng rãi và thoải mái.
Nhớ rằng, mang vác hoặc khiêng nặng cũng làm máu dồn xuống chân nhiều hơn, tạo áp lực lên tĩnh mạch. Không nên xoa dầu nóng vào chân hoặc ngâm chân trong nước nóng, vì làm tăng sự giãn nở
