Search
Thứ Ba 6 Tháng Mười Hai 2022
  • :
  • :

Những loại thực phẩm giúp làm sạch gan hiệu quả

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:

Gan là cơ quan rất quan trọng của cơ thể giúp tổng hợp nhiều chất quan trọng và đào thải những chất có hại ra khỏi cơ thể.Vì vậy cần ăn những loại thực phẩm tốt  là cách giữ cho gan khỏe mạnh.

Những loại thực phẩm giúp làm sạch gan hiệu quả

Tỏi

Các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho hay, chỉ cần một lượng nhỏ các búi trắng của tỏi cũng đủ khả năng kích hoạt các enzym gan để giúp cơ thể đào thải các độc tố. Ngoài ra trong tỏi cũng chứa một lượng cao chất allicin và  selen hai hợp chất tự nhiên này giúp làm sạch gan.

Bưởi

Bưởi chứa hàm lượng cao cả vitamin C và chất chống oxy hóa, làm tăng quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Uống một ly nước ép bưởi tươi sẽ giúp nâng cao sản lượng của các enzym giải độc gan giúp đào thải các chất gây ung thư và các chất độc khác

Củ cải và cà rốt

Có hàm lượng cực kỳ cao flavonoid và beta-carotene, cho nên ăn củ cải và cà rốt có thể giúp kích thích và cải thiện chức năng gan tổng thể

Trà xanh

Chứa các chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechins một hợp chất được biết đến để hỗ trợ chức năng gan

Các loại rau lá xanh

Rau lá xanh là một trong những đồng minh mạnh nhất trong việc làm sạch gan, có thể ăn sống, nấu chín, hoặc nước ép. Với khả năng riêng biệt trung hòa các kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, cung cấp một cơ chế bảo vệ mạnh mẽ cho gan. Xem thêm thông tin Tuyển sinh Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn năm 2022

 thực phẩm giúp làm sạch gan hiệu quả

Trái bơ

Có thể nói Bơ là siêu thực phẩm dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch các chất độc hại

Táo

Táo chứ rất nhiều pectin cần thiết cho cơ thể để làm sạch và giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa, làm dễ dàng hơn cho gan để xử lý các chất độc hại

Dầu ô liu

Các bác sĩ bệnh chuyên khoa cho hay các loại dầu hữu cơ ép lạnh như ô liu, cây gai dầu và cây hạt lanh rất tốt cho gan, khi được sử dụng ở mức độ vừa, cung cấp một lượng lipid có thể hút các chất độc hại có trong cơ thể.

Ngũ cốc thay thế

Các loại ngũ cốc thay thế như hạt quinoa, hạt kê, kiều mạch rất tốt cho việc làm sạch gan

Các loại rau họ cải

Tăng lượng glucosinolate trong cơ thể, hỗ trợ sản xuất enzyme trong gan

Chanh & chanh tây

Các loại trái cây họ cam quýt có chứa một lượng rất cao vitamin C, uống chanh tươi vắt hoặc nước chanh tây vào buổi sáng giúp kích thích gan

Quả óc chó

Quả óc chó có lượng cao của arginine giúp gan giải độc amoniac, quả óc chó cũng có nhiều chất glutathione và axit béo omega-3 hỗ trợ các hoạt động làm sạch gan bình thường

Bắp cải

Kích thích sự kích hoạt của gan để khử độc

Nghệ

Hỗ trợ các enzyme đào thải chất gây ung thư từ chế độ ăn uống