Những đồ uống ngày đông tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Ngoài việc mặc quần áo đủ ẩm, tránh nơi gió lùa thì để bảo vệ tốt cho sức khỏe, người già nên bổ sung một vài loại nước uống ngày đông để giữ ấm cơ thể bên trong.

• Dược sĩ mách bạn những dấu hiệu của bệnh đau vai gáy cấp
• Một số điều cần biết về bệnh đái tháo đường và mờ mắt
• Nên ăn và kiêng gì khi mắc bệnh viêm xoang?

Trà gừng loại thức uống tốt cho mùa đông

Chanh mật ong

Nếu buổi sáng thức dậy cảm thấy mệt mỏi vì thời tiết, bạn nên thử công thức đồ uống gồm có rễ gừng, quả mọng, chanh và mật ong. Đem tất cả những thứ trên hoàn chung vào cốc nước nóng và uống ngay. Đây cũng được coi là thứ đồ uống  hữu hiệu để phòng tránh cũng như giảm bớt sự mệt mỏi, mang tinh thần trở lại.

Trà gừng cam thảo

Thời tiết ngày đông rất dễ khiến người già mắc phải một vài căn bệnh thường gặp như cảnh lạnh, lạnh bụng, ăn khó tiêu. Nếu đang gặp những vấn đề trên chúng ta nên bổ sung ngay một trách trà gừng cam thảo để cơ thể  được khỏe mạnh.

Những thức ăn tươi xanh và nhiều rau củ rất tốt cho sức khỏe người già

Trà chanh nóng

Đây là sự kết hợp của trà xanh, nước chanh và hương vani sẽ giúp cảm nhận được thanh khiết và ấm áp. Với thức uống này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C. 1 cốc trà xanh nóng hoặc trà xanh túi lọc, 3 thìa nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ vani. Đường nâu hoặc chất tạo ngọt khác (sirô) vừa đủ.

Nước trà xanh pha thật đặc

Sữa tươi không đường, không béo, vani, bột quế, đường nâu vừa đủ. Đun nóng sữa, khuấy đều với bột trà xanh hoặc nước trà xanh đặc. Thêm đường, vani (và bột quế nếu muốn) là được, đem sử dụng. Một cốc nước uống này có thể giúp cơ thể chúng ta luôn tỉnh táo suốt ngày dài.

Ngoài việc bổ sung các loại nước uống, chung ta cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng người già. Ở người cao tuổi, hệ tiêu hóa bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, thị lực giảm, răng yếu, mũi kém nhạy, tuyến nước bọt tiết ít, khiến người cao tuổi cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Vì thế trong chế độ ăn lúc này người già cần đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng, ưu tiên các loại rau và hoa quả. Không nên ăn uống nhiều về ban đêm. Đồ ăn cần nhạt và ít đường, vì nếu chế độ ăn nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng đến bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra cũng cần hạn chế chất béo vì người cao tuổi nếu bị thừa chất béo sẽ dễ bị thừa mỡ trong máu, cholesterol trong máu tăng gây nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, thiếu máu não, có thể bị xuất huyết não, liệt nửa người… Hạn chế mỡ trong khẩu phần ăn, giảm mỡ động vật, ăn dầu thực vật, bớt ăn chất đường là điều nên làm đối với người cao tuổi.

Nguồn: benhchuyenkhoa.edu.vn