Loading...
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề về Những sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân được rất nhiều bạn quan tâm
- Những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ và cách phòng ngừa
- Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường
- Những chấn thương hay gặp nhất ở đầu gối
Những sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân
Các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết một số sai lầm ăn uống có thể khiến bạn không thể giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe
Những sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân
- Lượng calo trong mọi thực phẩm đều như nhau
Cho dù có cùng lượng calo nhưng không phải thực phẩm nào cũng được sử dụng chúng ta phải xem nguồn gốc của chúng. Ví dụ như nạp một lượng calo từ thực vật sẽ tốt hơn từ động vật đặc biệt là những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột xấu
- Chỉ dùng thực phẩm tách béo hoặc thực phẩm ăn kiêng
Thiếu hụt chất béo khiến bạn đói nhanh hơn ăn nhiều hơn gây tăng cân. Cùng với đó một số loại thực phẩm ăn kiêng hoặc tách béo không giúp giảm cân
- Không ăn đủ lượng protein cần thiết
Xây dựng thực đơn đủ protein giúp bạn no lâu tiêu hao năng lượng và mỡ thừa hiệu quả đồng thời xây dựng cơ bắp giúp giảm cân bền vững
- Thiếu chất xơ
Chất xơ có trong rau sẽ giúp no lâu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Cho nên việc tích cực ăn rau xanh, hoa quả là rất tốt. Ngoài ra bạn có thể thêm chất xơ vào chế độ ăn bằng bằng bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên cám…
- Ăn liên tục dù chưa đói
Ăn liên tục khi cơ thể chưa đói cũng có thể phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Để có thể giảm cân thành công bạn chỉ ăn vừa đủ no và thay đổi thực đơn phù hợp với thể trạng của mình
Những sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân
- Không bao giờ bỏ bữa sáng
Chúng ta luôn được khuyến khích không nên bỏ bữa sáng. Tuy nhiên nếu như ngày hôm đó bạn không cảm thấy đói vào bữa sáng bạn hoàn toàn có thể bỏ qua nó và vận động một chút để thúc đẩy trao đổi chất giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Uống nước hoa quả đóng hộp
Các loại nước ép đóng hộp không tốt cho cơ thể khi chúng ta giảm cân bởi vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản. Chúng ta nên uống nước ép hoa quả tươi và chọn loại quả có chứa ít đường.
- Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe. Bởi vì các loại thực phẩm chế biến sẵn tiện lợi nhưng không an toàn cho sức khỏe và khiến bạn tăng cân nhanh hơn
- Lười ăn trái cây tươi
Khi ăn vào các loại trái cây tươi sẽ giúp bổ sung chất xơ và vitamin, thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Trên đây là những sai lầm trong ăn uống khiến bạn mãi không giảm cân được chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa, hi vọng sẽ giúp được rút được kinh nghiệm cho bản thân và sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn
