Những loại trái cây tốt cho sức khỏe nên đưa vào thực đơn mỗi ngày

Bài viết dưới dây sẽ chia sẻ những loại trái cây tốt cho sức khỏe của bạn được bác sĩ khuyên nên đưa vào thực đơn mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho bản thân tốt nhất.

• Những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ và cách phòng ngừa
• Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường
• Những chấn thương hay gặp nhất ở đầu gối

Những loại trái cây tốt cho sức khỏe nên đưa vào thực đơn mỗi ngày

Các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho hay trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi chúng bổ sung lượng lớn chất xơ và vitamin. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe của bạn

Những loại trái cây tốt cho sức khỏe nên đưa vào thực đơn mỗi ngày

• Quả Đào rất tốt cho thần kinh và cơ bắp

Ăn một qua đào cỡ lớn cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong một ngày giúp cơ thể kháng viêm tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh

• Dứa giúp kháng viêm

Trong quả dứa chứa rất nhiều bromelain-một loại enzym kháng viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, dứa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tốt cho da

• Nho giúp trái tim khỏe mạnh

Khi ăn quả nho hàng ngày sẽ có tác dụng làm giảm mỡ máu viêm nhiễm và điều hòa huyết áp, nho giàu kali giúp phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút

• Kiwi tốt cho mắt

Trong quả Kiwi chứa nhiều vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư và vô cùng tốt cho da và mắt

• Xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng beta-caroten cao giúp cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực

Những loại trái cây tốt cho sức khỏe nên đưa vào thực đơn mỗi ngày

• Táo tốt cho não đến tim

Thành phần có trong Táo  thường chứa ít calo nhưng rất giàu quertecin chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa quá trình thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer, điều hòa huyết áp, hạ nồng độ cholesterol

• Lựu tốt cho tim mạch, kháng viêm

Lựu là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp, chúng ta nên uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm

• Bưởi giúp tóc suôn, da mịn

Bưởi rất giàu vitamin B, C là chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen nhờ đó phục hồi làn da và mái tóc đang tổn thương

• Chuối nguồn dinh dưỡng cho mọi nhà

Chuối Nguồn dinh dưỡng cung cấp kali và chất xơ giúp cơ thể sản sinh năng lượng và tỉnh táo trong ngày

• Việt quất giúp chúng ta khỏe đẹp từ bên trong

Theo các bác sĩ bệnh chuyên khoa cho biết Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư), đồng thời chứa anthocyanin hỗ trợ bổ não và tăng cường trí lực giúp ngăn thoái hóa điểm vàng