Search
Thứ Hai 24 Tháng Một 2022
  • :
  • :

Những loại trái cây giúp giảm tình trạng táo bón hiểu quả

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:

Căn bệnh táo bón hình thành do thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách và tâm lý chủ quan nên táo bón là căn bệnh rất dễ mắc ở hầu hết mọi lứa tuổi.

Những loại trái cây giúp giảm tình trạng táo bón hiểu quả

Những loại trái cây giúp giảm tình trạng táo bón hiểu quả

Trái kiwi

Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết những người ăn trái kiwi hàng ngày có chuyển động ruột tốt hơn nhờ một loại enzim có tên gọi là actinidain. trong quả kiwi chứa 2,5g chất xơ và nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, C, E,… Cùng với hàm lượng chất xơ và nước cao giúp hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả

Táo

Táo cũng chứa hàm lượng chất xơ cao khoảng 1,2 g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan, chất xơ hòa tan chủ yếu ở dạng chất xơ được gọi là pectin hoạt động như thuốc nhuận tràng làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển ruột. Táo còn giúp sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột

Lê chứa 5,5g chất xơ hỗ trợ giảm táo bón do có nhiều fructose và sorbitol hút nước ở đại tràng do đó kích thích đi vệ sinh

Cam

Khi sử dụng cam sẽ sản sinh ra chất naringenin rất tốt là một flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn

Quả sung

Sung thúc đẩy quá trình chuyển động ruột và hoạt động như một thuốc nhuận tràng tự nhiên do hàm lượng chất xơ cao của chúng
Những loại trái cây giúp giảm tình trạng táo bón hiểu quả

Mận

Chất xơ không hòa tan trong quả mận như xenlulozo làm tăng lượng nước trong phân và làm tăng số lượng phân, chất xơ hòa tan được lên men ở đại tràng tạo ra các axit béo chuỗi ngắn làm cho tăng trọng lượng phân để đưa ra ngoài dễ dàng hơn

Chuối

Chất xơ có trong chuối hấp thụ nước từ ruột già do đó làm cho phân mềm thúc đẩy sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa

Quả mọng

Theo các bác sĩ bệnh chuyên khoa cho biết các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất rất tốt cho việc giảm táo bón bằng cách giúp phân đi qua đường tiêu hóa dễ dàng. quả việt quất có thể điều trị các rối loạn đường tiêu hóa khác như bệnh trị hay đau nữa đầu hiệu quả