Bệnh loãng xương là gì? Cách phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

Bệnh loãng xương là gì? Làm thế nào để phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả? Cùng theo dõi những chia sẻ sau đây để biết thêm thông tin bổ ích nhé

• Tham khảo những cách giúp giảm huyết áp hiệu quả
• Những dấu hiệu bất thường cảnh báo hệ tiêu hóa có vấn đề
• Hướng dẫn cách sơ cứu khi có dấu hiệu của bệnh đột quỵ

Bệnh loãng xương là gì? 

Bệnh loãng xương là gì?

Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, loãng xương xảy ra do giảm mật độ xương dẫn đến xương mỏng manh, giòn, xốp, dễ gãy, dễ lún xẹp, là hậu quả của quá trình hủy xương trội hơn tạo xương, bệnh loãng xương thường xảy ra từ sau 30 tuổi và tăng lên theo tuổi thọ.

Hiện nay, bệnh loãng xương được xếp vào một trong những căn bệnh của thế kỷ 21 do sự gia tăng số người mắc và mức độ ảnh hưởng của nó tới sức khỏe con người

Những thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả?

Cách tốt nhất là chúng ta nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh, canxi là một thành phần quan trọng để đảm bảo sức khỏe của xương, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi để phòng ngừa bệnh loãng xương tốt hơn

• Sữa

Là thực phẩm có chứa canxi, carbohydrat lành mạnh, chất béo, mangan, phốt-pho, kali, natri và kẽm, nên khi uống sữa thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, lượng Vitamin D có trong sữa giúp xương hấp thu nhiều canxi hơn và cũng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt

• Sữa chua

Giàu protein động vật và các loại khoáng chất khác như canxi, mangan và vitamin,việc ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung canxi và các loại vitamin cho cơ thể, phòng ngừa bệnh loãng xương

• Đậu

Các bác sĩ bệnh chuyên khoa cho biết là thực phẩm được các chuyên gia đánh giá là có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương rất tốt vì giàu canxi, các chất chống oxi hóa, chất xơ duy trì mật độ xương. Xem thêm thông tin Tuyển sinh Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn năm 2022

Cách phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

• Trứng

Trứng là thực phẩm rất canxi, các loại vitamin, folat, phospho và selen, một nguồn cung cấp protein tự nhiên và chúng có tác dụng giúp bảo vệ xương

• Cá

Nguồn thực phẩm giàu canxi, và được các chuyên gia khuyên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để phòng ngừa bệnh loãng xương

• Hạnh nhân

Loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin E, đồng, mangan, riboflavin giúp tăng cường sức khỏe xương và cũng làm tăng mật độ xương, do vậy giúp phòng ngừa loãng xương

• Cải bắp

 Cải bắp là một trong những loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh loãng xương tốt nhất, bởi chứa nhiều chất xơ, vitamin, sắt, canxi, phốt-pho và kali, hỗ trợ phát triển cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương

• Chuối

Loại trái cây tốt giúp cho cơ thể hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương chắc khỏe,nguồn cung cấp nhiều loại vitamin, dầu tự nhiên, kẽm, natri và sắt

Trên đây là những loại thực phẩm tốt giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Lời khuyên từ các Dược sĩ Cao đẳng Dược thì cùng với việc ăn uống đủ chất, chúng ta cần duy trì chế độ sinh hoạt, tập luyện phù hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh