Hướng dẫn cách phòng ngừa đột quỵ não

Việc phòng ngừa đột quỵ não cực kì quan trọng giúp con người bảo vệ được tính mạng cũng như đảm bảo sức khỏe tốt nhất đồng thời giảm thiểu tỉ lệ đột quỵ trong xã hội.

• Nên làm gì khi bà bầu bị thủy đậu ?
• 5 nguyên nhân gây ung thư gan cần phải đặc biệt lưu ý
• Người bị lao nên ăn uống như thế nào để nhanh hồi phục?

Luyện tập thể dục ngừa đột quỵ não

Bác sĩ Đặng Nam Anh giảng viên tại Cao đẳng Y Dược cho biết việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp phòng ngừa đột quỵ não cực kì hiệu quả. Bởi quá trình vận động sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, đào thải độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể. Đồng thời hệ tuần hoàn máu lưu thông tới các cơ tốt hơn đưa oxy nuôi dưỡng các  tế bào. Người lớn khỏe mạnh nên tăng cường tập thể thao mỗi ngày ít nhất 40 phút/tuần sẽ phòng ngừa đột quỵ não tốt nhất.

Tập thể dục để phòng ngừa đột quỵ não tốt nhất

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí

Một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn. Trong bữa ăn hàng ngày mọi người nên giảm thiểu chất béo, muối, tinh bột, hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn, đồ chiên rán,… tăng cường thực phẩm xanh, trái cây rau xanh tươi sẽ cung cấp vitamin khoáng chất có lợi nhất cho cơ thể. Đặc biệt để phòng ngừa đột quỵ não mỗi ngày chỉ nên dùng lượng muối < 2.300mg/ngày cho người bình thường. Bệnh nhân bị  huyết cáp cao dùng < 1.500mg/ngày, bệnh nhân bị đái tháo đường, suy thận mãn và  ≥ 51 tuổi.

Bổ sung các thực phẩm giàu kali như khoai tây, chuối, khoai lang, cà chua, các loại đậu… sẽ tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra sử dụng thực phẩm có chứa các chất béo omega 3 có trong cá hồi, cá mòi, cá thu, quả óc chó,…bảo vệ mạch máu tốt nhất.

Không hút thuốc để ngừa đột quỵ não

Sử dụng thuốc lá sẽ tăng nguy cơ đột quỵ não không chỉ cho bản thân mà ảnh hưởng đến những người xung quanh. Bởi hàm lượng các chất độc hại có trong khói thuốc rất cao chúng sẽ phá hủy thành mạch, phá vỡ hệ miễn dịch cơ thể. Vì vậy từ bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ tốt nhất.

Không lạm dụng rượu, ma túy

Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo nguy cơ đột quỵ cao khi con người lạm dụng rượu quá nhiều, chúng có mối liên hệ phức tạp với não bởi đây là bệnh chuyên khoa phổ biến trong đời sống.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học rượu có thể chống xơ vữa động mạch, giảm cholesterol, kháng viêm, đông máu, giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu, xuất huyết. Với những lợi ích này nam giới chỉ nên uống 2 ly mỗi ngày, phụ nữ không mang thai 1 ly một ngày. Bởi nếu lạm dụng rượu sẽ gây nên những hậu quả khôn lường. Khi dung nạp quá nhiều cồn vào trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ, xuất huyết não cho con người.

Đột quỵ não căn bệnh ảnh hưởng đến tính mạng con người

Khám sức khỏe định kỳ mỗi năm

Việc khám sức khỏe định kỳ hàng năm sẽ giúp phát hiện nguy cơ gây đột quỵ não như huyết áp cao, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tim mạch…

Với bệnh nhân bị huyết áp cao cần thực hiện kiểm tra tầm soát huyết áp định kì. Thay đổi lối sống hàng ngày, bệnh nhân nên tránh những cảm xúc bất ngờ như buồn, vui, giận dữ, thất vọng, mệt mỏi, stress…

Ngoài ra những người có tiền sử gia đình bị đột quỵ não, thiếu máu não, tai biến mạch máu não cũng cần có các biện pháp phòng tránh đột quỵ não tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Nguồn: Benhchuyenkhoa.edu.vn