Tổng hợp những lời khuyên giúp người cao tuổi sống khỏe trong mùa dịch

Tình hình dịch bệnh gây nhiều bất lợi đến sức khỏe người cao tuổi. Tuy nhiên, vẫn có thể đề phòng được bằng cách xây dựng những thói quen lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.

• Những căn bệnh phổ biến người cao tuổi thường gặp phải
• Khi mắc bệnh Parkinson thường gặp phải những triệu chứng như thế nào?
• Một số mẹo cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

Tổng hợp những lời khuyên giúp người cao tuổi sống khỏe trong mùa dịch

Tiêm vaccine phòng COVID-19

Các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết Điều kiện tiên quyết là cần phải tiêm vaccine ngay khi được thông báo. Việc tiêm vaccine sẽ giúp bảo vệ hiệu quả chống lây nhiễm hoặc nếu lỡ mắc bệnh khả năng bình phục rất cao. Vì thế hãy tiêm vaccine bất cứ loại nào đã được Bộ Y tế phê duyệt.

Dùng nhiều rau quả xanh và uống đủ nước

Bổ sung vào thực đơn các rau xanh và trái cây hàng ngày và mỗi ngày người cao tuổi cần uống từ 6 đến 8 ly nước trong ngày không đợi khác mới uống

Duy trì tập thể dục hàng ngày

Việc tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường sức chịu đựng và sức mạnh người cao tuổi. Việc người cao tuổi duy trì tập thể dục 15 phút hàng ngày sẽ góp phần tốt cho tim mạch và sức chịu đựng cho cơ thể

Phơi nắng 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng

Phơi nắng sáng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết giúp cơ thể người cao tuổi tăng đề kháng cho cơ quan hô hấp chống sự xâm nhập của virus

Tổng hợp những lời khuyên giúp người cao tuổi sống khỏe trong mùa dịch

Thiền trong vài phút mỗi ngày

Việc ngồi thiền sẽ giúp tâm lý ổn định đem lại những thay đổi tích cực cho não và sức khỏe lâu dài.

Kiểm soát cân nặng và vòng bụng

Thừa cân, béo phì làm giảm tuổi thọ, gia tăng các bệnh như tim mạch, đột quỵ, gan nhiễm mỡ.

Kết nối với mọi người

Các chuyên gia chăm sóc bệnh người cao tuổi cho hay Tạo dựng mối quan hệ với bạn bè người thân cũng là một yếu tố kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt trong những ngày của đại dịch này hãy thường xuyên trao đổi nói chuyện qua các nền tảng trực tuyển sẽ giúp người cao tuổi đỡ căng thẳng. Hãy cố gắng mở rộng vòng kết nối xã hội từ bạn bè đến con cháu

Tập thói quen tha thứ không thù hận

Hãy khoan dung và tha thứ sẽ giúp người cao tuổi có một tâm trạng tốt và có nhiều năng lượng tích cực hơn.

Luôn duy trì lạc quan

Cuộc sống luôn có nhiều thử thác và chúng ta, người cao tuổi cần biết cách để vượt qua để sống tốt. Những suy nghĩ tích cực sẽ giúp cơ thể, trí não sẽ phản ứng theo hướng tích cực. Những người lạc quan có triển vọng sống lâu hơn và ít bị đau tim và ít trầm cảm hơn so với những người tiêu cực. Những việc người cao tuổi có thể làm như: Nở nụ cười khi căng thẳng, Hướng tới những điều tốt đẹp, làm những việc có ích cho người khác, tập chấp nhận với những điều không thể thay đổi.

Ngủ đủ giấc

Người cao tuổi cần ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm. Không nên ngủ nhiều vào ban ngày sẽ hỗ trợ người cao tuổi ngủ ngon vào buổi tối. Nên ngủ thường xuyên theo 1 giờ giấc cố định sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ.