Search
Chủ Nhật 18 Tháng Mười Một 2018
  • :
  • :

Người huyết áp cao cần chú ý gì trong chế độ ăn uống hàng ngày

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:

Hiện trên thế giới có 1,8 tỷ người bị tăng huyết áp và con số này vẫn không ngừng tăng lên, vì thế để sức khỏe không bị ảnh hưởng các bác sĩ khuyến cáo mọi người lên chú ý đến chế độ ăn uống ngay từ hôm nay.

Hiện trên thế giới có 1,8 tỷ người bị tăng huyết áp

Thắt chặt chế độ ăn uống trong ngày

Được biết một người được xác định là bị tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương  ≥ 90 mmHg. Tăng huyết áp là căn  bệnh phổ biến và cũng là bệnh thường gặp ở nhiều người. Điều đáng lo ngại là tăng huyết áp có thể gây ra biến chứng lên mắt, não, tim, thận… khiến người mắc một số căn bệnh như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, phình tách động mạch… Ngoài việc sử dụng thuốc để duy trì huyết áp ổn định, thì việc điều chỉnh đến chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng rất quan trọng.

Hiện nay tăng huyết áp được xác định nguyên nhân là do thói quen ăn uống không điều độ, nhất là thói quen lạm dụng rượu bia và lười ăn rau. Ngoài ra, khi ăn, mọi người lại hay ăn nội tạng làm cholesterol tăng cao, trong khi lượng ăn rau quả lại ít đi khiến nguy cơ bị tăng huyết áp, mỡ máu cũng vì thế mà nhiều hơn. Cùng với đó, các đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, nước có ga được sử dụng thoải mái khiến cho việc tích trữ năng lượng, tăng cân, vòng eo to ra làm ảnh hưởng đến mỡ máu, tim mạch và đây cũng là một vài nguyên nhân gây lên bệnh mãn tính.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp bệnh cao huyết áp ổn định

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp bệnh cao huyết áp ổn định

Đẩy lùi bệnh tăng huyết áp nhờ chế độ ăn uống điều độ

Thường những người mắc bệnh cao huyết áp sẽ bắt đầu từ độ tuổi 45, tuy nhiên bệnh cũng có thể bắt gặp ở những người có độ tuổi trẻ hơn. Vì thế để đẩy lùi được căn bệnh cao huyết áp cũng như các bệnh mỡ máu, tim mạch chúng ta cần lưu ý kiểm soát cân nặng, không để tăng cân, chỉ số khối cơ thể nên 20-33. Bên cạnh đó, cần quan tâm đến chất béo ăn vào, không nên kiêng hết nhưng cần quan tâm chất lượng chất béo bão hòa (mỡ động vật 4 chân) nên hạn chế, các loại  mỡ của cá, gia cầm gà vịt. Đặc biệt các loại nội tạng động vật cần tránh xa vì chúng không tốt cho sức khỏe người cao huyết áp. Để bảo vệ cơ thể cần ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là hoa quả chính. Không nên ăn mặn, chỉ nên ăn dưới 5g muối một người mỗi ngày. Hạn chế dưa muối cà muối, tẩm ướp đồ ăn, hạn chế rượu bia…Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể giữ được huyết áp ở mức ổn định từ đó phòng ngừa được nguy cơ mắc các bệnh người cao tuổi

Không chỉ chú ý đến chế độ ăn uống mà những người có tiền sử bệnh cao huyết áp cũng cần dành thời gian cho việc tập thể dục thể thao 15 phút mỗi ngày. Những môn thể thao như chơi cầu lông, đi bộ, bơi lộ, đạp xe đều rất tốt cho người cao huyết áp.

Chỉ cần chúng ta duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ thì trong một thời gian ngắn chứng cao huyết áp sẽ được thuyên giảm đáng kể.

Nguồn: benhchuyenkhoa.edu.vn